Il est très difficile de pouvoir cheminer à travers la méditation et même d’opérer un travail sur l’esprit lorsque l’on est pas vraiment enraciné.

Ce ne sont pas des pratiques dont on devrait se servir pour fuir la réalité, bien au contraire.

Bien que l’enracinement soit un terme de plus en plus utilisé, cela peut parfois nous paraître abstrait dans notre quotidien.

Cela induit la plupart du temps d’avoir les pieds sur terre, d’avoir de fortes racines, d’être connecté à la vie, dans la matière.

Il m’a fallu pas mal de temps pour comprendre que finalement l’enracinement c’est d’abord accepter qui je suis et vivre dans le présent telle que je suis… être attentive à mes sensations au moment présent, sentir mon corps, observer sans juger, m’accepter totalement avec bienveillance et respect.

POURQUOI L’ENRACINEMENT EST-IL VRAIMENT IMPORTANT ?

Il faut bien comprendre que la méditation est une ressource qui nous aide à conscientiser les émotions, les pensées, les sensations et les énergies qui nous traversent. C’est grâce à cette conscience que nous y voyons plus clair sur ce que nous sommes, sur qui nous sommes, sur nos réels besoins, nos aspirations profondes. Cela nous permet alors d’accéder au monde de l’esprit et aux dimensions intérieures et ainsi de connaître transformation et liberté créative mais il est bien de se rappeler constamment que le corps dans le moment présent, est justement notre principal point d’ancrage, qui rend réelles toutes nos sensations, nos perceptions.

La méditation nous permet ainsi de relier les dimension spirituelle à la dimension physique, sans en privilégier une par rapport à l’autre. Il est donc indispensable de resté connecté à la réalité de son corps et de la matière qui nous entoure.

L’enracinement est notamment indispensable lorsque l’on a du mal à gérer son hypersensibilité. Rappelez-vous que la source de tout est votre corps. C’est votre ancrage à la vie. C’est la matière incarnée de votre esprit . Votre corps est la chose la plus constante, la plus sûre et la plus stable qui soit.

MÉDITER PAR LE CORPS

Le corps est le temple de votre esprit. C’est l’entité la plus stable et constante qui vous représente vous, en temps qu’âme et conscience. Se reconnecter à son corps permet donc de créer des états méditatifs puissants pour l’esprit.

Mingyur Rinpoche a écrit une métaphore qui permet d’illustrer cela: “L’Esprit est le Cavalier et le Cheval est le Corps. La méditation consiste, entre autres, à utiliser l’esprit pour maîtriser le corps (le cavalier dirige le cheval). Cependant, le corps peut aussi diriger l’esprit (le cheval peut diriger le cavalier) : lorsque le cavalier est stressé et agité, si le cheval prend les commandes et marche tranquillement et sereinement, alors il va induire chez le cavalier un état de calme.

La méditation consiste à se réapproprier la maîtrise de l’esprit afin de maîtriser son corps (et sa vie), mais il est aussi possible d’utiliser le corps pour transformer l’esprit.

Il existe plusieurs manière de méditer par le corps :
Prendre conscience de la respiration
Prendre conscience du corps physique

Prendre conscience des sensations du corps et des mouvements d’énergie

Les bénéfices de la conscience de son corps :
Elle vous ramène dans l’ici et maintenant
Elle vous ramène à VOUS-même
Elle permet de se concentrer sur quelque chose de constant et de stable, et elle permet de lâcher prise sur les choses volatiles (pensées, émotions, sensations, …)
Elle vous enracine dans la vie, concrète et physique
Tous les méditants devraient se rappeler que le corps est leur vie incarnée. Méditer simplement en posant sa conscience sur le corps est d’une puissance et efficacité remarquable.

MON EXPÉRIENCE
Ce genre de méditation m’a permis de déclencher des expériences merveilleuses d’éveil, de puissantes montées d’énergie, de jouissance et de contacts avec des énergies très élevées. J’ai vécu plusieurs expériences inoubliables où j’ai touché des états de vacuité et de bien-être bien plus profond que j’imaginais exister. Tout cela… En passant par le corps et en ne faisant rien que l’observer.

Essayez vous-même !

EXERCISE PRATIQUE
Je vous invite à méditer, assis, allongé, ou dans une position qui vous est confortable.

Concentrez votre attention sur votre respiration. Faites de longues inspirations et expirations.
Concentrez votre attention sur votre corps (principalement la partie basse : dessous du thorax et les jambes).
Essayez de moins porter attention à vos pensées et émotions; laissez-les de côté.
Prenez conscience des résistances pouvant être présentes dans votre corps, une par une. Soyez conscients et attentifs à chaque résistance ou tension que vous sentez, avec le plus de douceur possible, et cherchez à relâcher cette tension. Normalement, le simple fait d’identifier une tension et de l’observer permet de la relâcher. Le relâchement des tensions permet de laisser de la place à vous-même. Plus vous entrerez profondément dans cet état d’observation relâché du corps, plus vous vous sentirez présent, vivant, et enraciné.
Faites cela le temps que vous voulez, tant que c’est agréable. Vous sentirez des bienfaits au niveau de votre esprit et de votre corps.